紅莧菜是莧菜的一個品種。一年生草本植物。葉片卵圓形或近圓形，基部楔形，先端凹，葉面微皺，紫紅色，有光澤。葉片邊緣有窄綠邊，葉柄紅色帶綠。葉肉厚，質(zhì)地較柔嫩。紅莧菜喜溫暖，耐熱，不耐寒冷，適應(yīng)性強，適宜生長溫度在20-30℃；喜肥沃、濕潤的環(huán)境條件。接下來我們一起去看看食用紅莧菜的好處。 　紅莧菜的功效與作用 　　1.補充營養(yǎng) 　　紅莧菜富含蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)，如鈣、鐵等，可以為身體提供能量，補充人體所需的營養(yǎng)成分。紅莧菜中的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，有“長壽菜”之稱。 　　2.清熱 　　紅莧菜具有清利濕熱、涼血散瘀的功效，對濕熱所致的赤白痢疾、肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等疾病癥狀，均有一定的輔助作用。 　　3.改善貧血 　　紅莧菜中的鐵含量較高，且含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和維生素K，可促進凝血功能，提高血紅蛋白的含量，提升攜氧能力，從而有效地改善貧血等癥狀。 　　4.潤腸通便 　　紅莧菜中含有大量的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，加快腸道中代謝產(chǎn)物及有害物的排泄，增強功能，有效預(yù)防便秘。 　　紅莧菜的禁忌 　　1.體質(zhì)虛寒者慎食 　　紅莧菜屬于涼性的蔬菜，故體質(zhì)陰盛陽虛、虛寒、便溏或慢性腹瀉者不宜多吃。 　　2.避免過量食用 　　紅莧菜中含有較多的膳食纖維以及鐵元素，若一次性進食過多可能會加重胃腸道負擔，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。 　　3.過敏體質(zhì)者慎食 　　如果自身屬于過敏體質(zhì)，則不建議食用紅莧菜，否則可能會引起皮膚瘙癢、紅斑、風(fēng)團等不適癥狀。 ? 　紅莧菜的食用方法 　　1.清炒紅莧菜 　　將紅莧菜洗干凈切小段，鍋中油熱放適量的肉片、蔥、姜炒香，加入調(diào)味品和紅莧菜炒熟，后加入鹽、雞精即可。 　　2.涼拌紅莧菜 　　將紅莧菜洗凈切長段焯水備用，碗中加生抽、鹽、雞精、十三香、香油攪拌均勻，倒入焯好水的紅莧菜中拌勻即可。 　　3.蒜爆紅莧菜 　　將紅莧菜洗凈切段，蒜切末備用。鍋中加油燒熱，放入蒜末爆香，再加入紅莧菜翻炒，后加入鹽等調(diào)味品即可。 　　紅莧菜具有多種功效與作用，但在食用時也需要注意。在享受紅莧菜帶來的美味與營養(yǎng)的同時，要確保自己的健康與安全。