熬夜對大腦造成不可逆的損傷，很多人在熬夜以后會出現(xiàn)精神比較疲憊、注意力不集中、頭昏、腦脹、反應遲鈍等大腦功能活動的下降，通過補覺以后補充患者的睡眠，患者記憶力的減退或反應遲鈍等問題，會得到一定程度的好轉。睡覺是每個人一天正常的生理反應，通過休息的情況下，可以讓人們的神經細胞處于修復的狀態(tài)，尤其是記憶細胞，睡覺食新陳代謝的過程，患者通過休息以后，體內尤其是腦內的代謝的廢物會被排除體外。如果經常的熬夜導致患者睡眠不足，會引起患者的記憶細胞無法健康生活，導致患者出現(xiàn)記憶力減退的問題。如果患者補充睡眠，睡眠好轉以后，這種情況能夠得到改善。

熬夜帶來的傷害能恢復嗎？

短期熬夜的危害一般可以彌補，但長期熬夜的危害通常無法彌補。因此不建議長期熬夜，建議早睡早起，保證充足睡眠，養(yǎng)成良好的生活習慣。

熬夜會導致人體的生物鐘不能正常運轉，從而影響內分泌系統(tǒng)的分泌規(guī)律，對神經和心血管系統(tǒng)等都有不同程度的損害。如果短期熬夜，可以通過白天增加睡眠等方式獲得一定程度的彌補效果，但如果長期熬夜，身體長時間處于亞健康狀態(tài)，損害逐漸積累，終會對身體造成性不可逆的損害，則通常無法彌補。此外，長期熬夜對生活和工作都有不利影響，會導致思維能力和反應能力降低，注意力不集中，由于晚上睡眠不足，白天會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，從而也會導致工作效率低下，因此不建議長期熬夜。

平時需要保持充足的睡眠，不僅可以消除疲勞，還能提高身體的免疫力和抵抗疾病的能力。同時還要保證飲食規(guī)律，一日三餐定時定量，維持身體健康。

佳的睡眠時間是晚上9-11點，早上5-6點起床；午覺以12:00-14:00這段時間好，只需要睡一個小時就足夠了。新科學研究表明，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、皮膚色澤和彈性都會變差等問題。另外，建議你平時要堅持體育鍛煉和戶外運動。體育鍛煉對改善睡眠質量很有幫助。運動一般來說以下午5-7點鐘去體育鍛煉好，這個時間段運動鍛煉是補腎的。運動的種類要結合自己的條件和喜好，一般來說就是跑步打球游泳這些了。