小孩可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等能長(zhǎng)高。

1、飲食：小孩子生長(zhǎng)發(fā)育需要均衡飲食，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉，同時(shí)也可以多吃富含維生素水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、青菜，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于身體長(zhǎng)高。

2、運(yùn)動(dòng)：小孩子的正常發(fā)育離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、跳繩、爬山等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)身體長(zhǎng)高，但是要做到勞逸結(jié)合，防止過(guò)度勞累。

3、睡眠：小孩子在夜間生長(zhǎng)激素釋放比較多，每天保證10點(diǎn)之前睡覺(jué)，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，否則就會(huì)對(duì)身體生長(zhǎng)發(fā)育造成影響。

長(zhǎng)高的科學(xué)方法快速7cm

身高問(wèn)題是很多孩子及其家長(zhǎng)頭痛的問(wèn)題。那有什么辦法可以讓人長(zhǎng)高呢?下面專家就總結(jié)一下幾種長(zhǎng)高的辦法：

喝牛奶

早晚睡前一杯牛奶。

均衡營(yíng)養(yǎng)

身高這個(gè)問(wèn)題，不是說(shuō)你要偏食，一定要均衡營(yíng)養(yǎng)，也就是說(shuō)上個(gè)月他在長(zhǎng)胳膊，下個(gè)月就有可能在長(zhǎng)身高?？傊悴恢浪螘r(shí)要來(lái)長(zhǎng)身高。

打籃球

為什么打籃球是排呢?因?yàn)椋蚧@球主要是鍛煉人的跳彈力，肌肉的拉升，曲線的優(yōu)美等能有效的拉升人的身高。在短短的時(shí)間內(nèi)可以長(zhǎng)1,2公分。男女都很實(shí)用。

游泳

為什么游泳是排第二呢?因?yàn)椋斡境四芡昝廊说腟曲線外。對(duì)于身高是非常有利的。尤其是發(fā)育期間，經(jīng)常游泳的，身高一般都不會(huì)矮。游泳能完全放開(kāi)四肢。讓其自由健康的成長(zhǎng)。

跳繩

要是你覺(jué)得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺(jué)中長(zhǎng)高。

睡姿要規(guī)范

由于想長(zhǎng)高的大多數(shù)都是已經(jīng)超過(guò)20歲，有些甚至已經(jīng)超過(guò)25歲了，要想再長(zhǎng)，必須將勤補(bǔ)拙，要練就"側(cè)身睡"的本領(lǐng)。人一旦過(guò)了發(fā)育時(shí)期，平躺睡覺(jué)或多或少會(huì)由于軟組織下垂而導(dǎo)致阻塞氣流，容易打鼾，在睡眠過(guò)程中吸不足氧氣，則不能配合生長(zhǎng)激素工作!

千萬(wàn)別讓肩膀被壓迫

不能讓肩膀被壓，比如書(shū)包，比如背重的東西。這個(gè)長(zhǎng)身體的孩子有感覺(jué)了。老是被壓，后來(lái)就在這么吃都長(zhǎng)不高的。

定期參加戶外運(yùn)動(dòng)

參加戶外運(yùn)動(dòng)是讓孩子有個(gè)好心情的有效方法，有了好的心情才能快快長(zhǎng)高。