原標題：北京海淀開通高三學生心理專線，今起考生及家長可撥打

此次心理專線的對象為海淀區(qū)高三考生及家長，熱線電話為010-83428600，該熱線多可供4人同時咨詢。

新京報訊（記者楊菲菲）5月24日晚，北京海淀區(qū)教委官方微信發(fā)布消息稱，為進一步緩解考生及家長的心理壓力，海淀區(qū)教委組織心理輔導專家，開通了高三學生心理專線，針對考前減壓、復習備考、親子溝通等問題，為全區(qū)高三考生提供心理支持，做好心理疏導與心理服務。

記者了解到，此次心理專線的對象為海淀區(qū)高三考生及家長，熱線電話為010-83428600，該熱線多可供4人同時咨詢。具體服務時間為5月25日至6月10日，服務時段為9:00至18:00。

同時，針對進入備考后階段的考生，海淀區(qū)教委建議考生首先要規(guī)劃復習進度。在后的十幾天的復習備考中，要依據(jù)自身復習進度制定好學習計劃。 復習安排強度適中，以知識結(jié)構(gòu)框架梳理和模擬練習為主，避免過度關注偏難怪題。保證每日的學習任務可以完成，這樣既能保證后階段的學習狀態(tài)，也能大限度降低焦慮，按部就班順利應考。

其次要合理安排作息，盡量避免熬夜學習，白天 學習興奮點嘗試與考試時間調(diào)整一致。如果遇到考前失眠情況，在對白天精力影響不大的情況下，不******度焦慮，順其自然即可。

同時，要保持飲食規(guī)律，家長不用刻意為孩子進補，考試期間與復習期間飲食種類盡量保持穩(wěn)定，口味以清淡為主，避免辛辣刺激引起腸胃不適。

還要保持適當體育鍛煉，適當運動放松會有更好的狀態(tài)。運動類型可以選擇慢跑、跳繩、跳操、瑜伽等，運動過程中可以選擇比較舒緩的輕音樂輔以放松。盡量不要選擇過度刺激神經(jīng)系統(tǒng)，激烈對抗性休閑方式。在做好體溫監(jiān)測的同時，也要注重對意外傷害的預防。

此外，海淀區(qū)教委建議家長要營造積極家庭氛圍，在后的階段家長要傾聽孩子的心理需求，與孩子平等對話，共同商定備考期間家庭生活的安排。家長要成為孩子情緒的穩(wěn)定器，及時安撫孩子的情緒 波動。避免過度鼓勵給考生造成心理壓力，切忌“我看你沒戲”等貶損孩子的話語。

編輯 繆晨霞

校對 李銘