我想吃你的小馒头怎么回复,b站大全永不收费2023入口在哪里,满18点此安全转入2023大象,姐妹见过的最大尺寸是多少厘米

    <b id="usj1z"><i id="usj1z"><bdo id="usj1z"></bdo></i></b>
    1. <b id="usj1z"></b>

    2. <b id="usj1z"></b>
      1. <source id="usj1z"><track id="usj1z"></track></source>

          <source id="usj1z"></source>
          • 圖一
          • 圖二
          <
          >

          堪輿風水

          狐大醫(yī) | 孩子焦慮怎么辦?心理咨詢專家教家長“正念”應對

          2022/1/20

          原標題:狐大醫(yī) | 孩子焦慮怎么辦?心理咨詢專家教家長“正念”應對

          出品 | 搜狐健康

          作者 | 北京兒童醫(yī)院精神科心理咨詢師 馮若冰

          編輯 | 胡鑫

          焦慮是一種內(nèi)心緊張不安,預感到似乎將要發(fā)生某種不利情況,卻又難以應付的不愉快情緒體驗。兒童在正常的成長過程中,都會體驗到擔憂、緊張、焦慮、害怕等各種不愉快的情緒,但與成年人不同,兒童的言語表達能力尚未發(fā)育完善,難以很好地表達自己的情緒體驗。

          年幼的孩子常表現(xiàn)為愛哭鬧、不安、易哭鬧、不易被安撫;年齡大一些的孩子可能表現(xiàn)為對父母和周圍環(huán)境不滿意、過分地膽怯、害怕,如不愿獨處、依戀父母、怕見生人等。當焦慮情緒較為嚴重時,常伴有食欲下降、睡眠不好、易驚醒、排便習慣紊亂、在學校難以安靜、小動作多、成績下降,甚至惡心嘔吐、頭暈、心慌等軀體癥狀。

          那么家長應該怎樣應對孩子的焦慮情緒?北京兒童醫(yī)院精神科心理咨詢師馮若冰今天教家長們一些“正念養(yǎng)育”的小方法。家長可以和孩子一起做下面的練習,引導孩子認識自己的焦慮,并教會他們與焦慮和平共處。

          1、認識你的想法

          孩子可以在筆記本上簡單記下相應的想法,或者把想法補充完整,比如“我有時會擔心……”“睡不著覺,我會想……”“我剛吵了一架,然后我想……”等。告訴孩子不必相信全部想法,想法只是想法,不一定是事實,也不一定是你自己。比如“我永遠不如別人好”的想法并不是事實,也不代表自己。

          2、認識你的情緒

          有時候家長會由于過于擔心而去譴責孩子的負面情緒,將負面情緒的出口堵住,然而,壓抑的情緒是不會消失的,孩子反而可能會因此產(chǎn)生“消極情緒是不好的,是完全不被允許的”的認識。鼓勵孩子不加評價地認識和表達情緒,可以引導孩子把情緒轉(zhuǎn)化為詞語表達出來或畫出來,比如“這是害怕”、“這是憤怒”、“這是擔心”。和孩子討論它們,比如“你覺得它是什么顏色的?”、“你感覺它在你身體的哪個部位?”、“你想如何回應它?”

          3、和焦慮呆一會兒

          不必被焦慮左右或壓抑任何焦慮,孩子可以感受體內(nèi)的感覺,和這種感覺在一起待一會兒,不帶評價地、集中注意力關注它們,并關注它們的變化。但當這些想法嚴重威脅孩子時,我們可以教他停止聽這些嘈雜的聲音,并像看頭腦中的天氣一樣,看著這些想法,比如想象焦慮是飄動的云朵。只是看著它們飄過,而不必抓住它、趕走它或是相信它。

          4、把焦慮裝進小盒子里

          對于做這些練習有困難,更喜歡做些能動手的事情的孩子來說,制作焦慮盒子也許是一個好辦法。詢問孩子有沒有對什么事感到煩心,有什么擔心的,有沒有讓他感到不安的事情,和孩子一起討論他的焦慮,然后就可以把這些想法放到盒子里了。

          陪伴孩子動手做一個他喜歡的盒子,用他喜歡的材料和顏色加一些可愛的裝飾,將蓋子打開,把焦慮放進去,再蓋上蓋子。這樣孩子就可以在房間里置物架上的某個位置看到這個焦慮小盒子——遠遠地看著,他就可以感受到這些焦慮的存在,并允許它們和自己呆在一起,但重要的是,它們已經(jīng)被裝進盒子里,而不在自己的腦海中了。

          責任編輯:

          版權所有?同江市金山公墓有限責任公司黑ICP備18002205號-1